필수 미네랄은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등 우리 몸의 정상적인 기능 유지와 성장에 꼭 필요한 무기질 영양소로, 체내 합성이 불가능해 음식을 통해 섭취해야 하며, 다량 섭취하는 다량 미네랄과 소량 필요한 미량 미네랄로 나뉩니다. 이들은 뼈 건강, 면역력, 산소 운반, 신경 및 근육 기능, 혈당 조절 등 다양한 신체 기능을 담당합니다.

주요 필수 미네랄과 역할

칼슘 (Calcium, Ca): 뼈와 치아 구성, 근육 기능 유지, 심장 박 동 조절.

마그네슘 (Magnesium, Mg): 뼈 대사, 에너지 생산, 신경 및 근육 기능 유지, 스트레스 완화.

철분 (Iron, Fe): 적혈구 구성 성분, 산소 운반, 피로 및 어지럼 증 완화.

아연 (Zinc, Zn): 면역 기능 강화, 상처 회복, 피부 재생, 단백 질 안정화.

칼륨 (Potassium, K): 나트륨과 균형을 이루어 붓기 완화, 혈 압 조절, 신경 안정.

나트륨 (Sodium, Na): 체액 균형 유지, 신경 신호 전달.

요오드 (Iodine, I): 갑상선 호르몬 생성, 신진대사 조절.

구리 (Copper, Cu): 철분 흡수 및 대사 지원, 결합 조직 형성.

크롬 (Chromium, Cr): 포도당이 세포로 이동하는 것을 돕고 인슐린 대사에 관여.